Hur jag strechar en häst
Jag har länge hållit på att stretcha mina hästar. Det är verkligen någonting jag tycker är oerhört underskattat inom ridsporten. Jag vet ju själv hur skönt det är att stretcha ut de muskler jag använt hårt under träning. Det är bra och viktigt så man inte blir stel och musklerna drar ihop sig.
Det kanske är så att man inte tänker på hästar som man tänker på människor. Hästar är ju ändå mycket mer i rörelse än vi människor men deras muskler behöver minst lika mycket omsorg, speciellt eftersom dem är stora och vi rider dem i former dem inte skulle gå i normalt.
Jag brukar mest stretcha efter hoppning, hårdare pass eller om det är en häst som är relativt stel och behöver hjälp att bli mer lös i kroppen. Eftersom jag tycker det är ett underskattat moment så tänkte jag nu visa mina enkla övningar för er. Dem är inte påfrestande eller farliga att göra själv men om du har en häst med problem så rådfråga veterinär, hästmassör osv innan du gör detta.
Börja med att stretcha i ca 20 sekunder och öka succesivt. Tiden gäller inte stretchning av halsen. Där ska du bara stretcha så lång du kan och sedan belöna hästen direkt.
1. Lyft upp hästen hov och för fram det framför hästen. Ta en stadigt grepp om kotleden (eller strax under) och sträck ut hästen ben diagonalt mot golvet. Benet ska vara så sträckt som möjligt så baksidan av benet stretchas, framknäts böjare.
2. Ta nu ett nytt tag. Denna gång runt karpalleden. Lyft upp benet i en 90 graders vinkel och dra mot dig. På så vis stretchas ovansidan av armbågen, alltså överarmens trehövdade muskel.
3. Lyft upp bakbenet som om du skulle kratsa hovarna. Lägg benet på ditt låt och kliv fram ett steg så hela bakbenet på hästen sträcks rätt bak. Här stretchas lårspännamuskeln och bakbenets långa tåsträckare.
4. (Höger bild) Ta ett stadigt grepp om kotleden och för fram bakbenet mot frambenet så långt det går. Håll hoven endast några centimeter från marken. Då stretchar du den halvseniga lårmuskeln och bakknäets böjare.
5. Lyft sedan upp benet rakt upp. Detta är en bra variation efter att har gjort nummer 4. Denna övning är väldigt tung och kan vara jobbig för hästarna. Men den är bra för bäckenet och insida lår samt sätesmuskeln.
6. (Vänster bild och nere till höger.) Då var det dags att stretcha halsen på hästen då. Det gör du lättast med hjälp av morötter eller godis. Knäpp loss täcket i fram och du har det på hästen. Ställ dig med ryggen mot bogbladet så du stoppar hästen från att gå. Håll en godis bak mot rumpan på hästen så den måste sträcka sig så långt bak den kan för att nå godisen. Detta stretchar då motsatt sida av bogens muskel och halsmusklerna.
7. Sätt dig på huk bredvid hästens framben. Håll fram en godis mellan frambenen på hästen så den kommer ner med huvudet mellan frambenen. Dra bak godisen under hästen så långt att hästen kan följa med utan att tappa balansen. Detta stretchar kappmusklen, musklerna uppe vid manken och ryggen.
Här får ni en egen liten överblick på hästens alla muskler:
